ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาหาร เสริม ซิก แพค หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอาหาร เสริม ซิก แพคมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร เสริม ซิก แพคกับapintofhoppiness.comในโพสต์อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGNนี้.

Table of Contents

FIT DESIGNโดยละเอียด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์APintOfHoppinessคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร เสริม ซิก แพคสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจA Pint Of Hoppiness เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อาหาร เสริม ซิก แพค

อาหารสร้างกล้ามที่เร็วที่สุด “สำหรับคนผอม” ปกติแล้วคนผอมมักไม่ค่อยเล่นกล้ามเนื่องจากเรากินสารอาหารต่อวันไม่เพียงพอ เพราะคนผอมมีพฤติกรรมเหล่านี้ 1. ไม่อยากอาหาร 2. กินน้อยแต่อิ่มไว ฮัทจึงคัดกรองสารอาหารที่เหมาะกับคนผอม แต่ที่อยากให้กล้ามขึ้นเร็วๆ ก็คือ…. “อาหารที่มีปริมาณน้อย แต่ได้แคลอรีเยอะ” ติดตามชมได้ในคลิปนี้เลยว่าจะมีสารอาหารอะไรบ้าง? ติดตามฮัทต่อได้ที่ IG : Hutchiew , Fitdesignfitness Facebook : Fitdesign 📌 Fit Design Fitness – Ari ให้คุณเป็นอย่างที่คุณใฝ่ฝัน ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997

SEE ALSO  #ไก่ผัดซีอิ๊วดำ ไก่นุ่มๆ ผัดให้หอมหวลชวนทาน เมนูเด็ดใครๆก็ยกนิ้วให้👍👍 | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทำ อาหาร เมนู ไก่ที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับอาหาร เสริม ซิก แพค

อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เสริม ซิก แพค

#อาหารทชวยเพมกลามเนอไวสด #สำหรบคนผอม #FIT #DESIGN.

SEE ALSO  ร้านบ้านใจรัก | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องร้าน อาหาร บ้าน ใจ รักที่มีรายละเอียดมากที่สุด

เพิ่มกล้าม,กล้ามใหญ่,เพิ่มกล้ามเร็ว,ลดไขมัน,เพิ่มน้ำหนัก,เทคนิค,กล้ามเนื้อ,fitdesign,fitdesignfitness.

อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN.

อาหาร เสริม ซิก แพค.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลอาหาร เสริม ซิก แพคของเรา

50 thoughts on “อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN | อาหาร เสริม ซิก แพคเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. 🐒ขวัญใจ💘ฝ่ายปกครอง says:

    เพิ่มกล้าเน้อกับมีกล้ามเนื้อต่างกันน่ะ เห็นถึงอายุเลย สาวเห็นมีกร้าม
    สิ่งแรกที่ผู้หญิงคิด ใช่ใช่มั้ย?

  2. Radhanasiri Karn says:

    ตังค์ไม่ค่อยมีซื้อ แก้ด้วยการทำอาหารเองครับ แต่ต้องลงทุนอุปกรณ์นะครับ
    1 ไข่ขาวซื้อมาแบบกระป๋อง 2 กิโลกรัม ยัดตู้เย็นใว้ ปรุงกินได้ 1 สัปดาห์
    2 ถั่วเหลืองซื้อ 5 กิโลกรัม แบ่งทำเทมเป้สัปดาห์ละ 1.2 กิโลกรัม ยัดตู้ใว้กินได้ 1 สัปดาห์
    3 ผักตามฤดูกาล (ไปเช็คปฏิทินผักเลย เดือนไหนต้องกินอะไร) เอาที่ให้เนื้อเยอะๆ ทิ้งเปลือกทิ้งกากน้อยๆ เช่นผักกาดขาว ฟักทอง แครอท กะหล่ำปลี ฟักเขียว คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดเขียว มันฝรั่ง มันเทศ ราคาต่ำกว่า กิโลละ 30 เอามาล้างหั่นลวกน้ำร้อน ใส่ถุงซิ๊ปล๊อครีดอากาศแช่ตู้เย็น ทุกอย่างทำแบบนี้หมด ซื้อคละชนิดกันไปสัปดาห์ละ 2-3 กิโลกรัมแล้วทำเตรียมให้หมดครับ
    4 ห้ามซื้อน้ำผลไม้มันแพง ไปเช็คปฏิทินผลไม้เลย เดือนไหนต้องกินอะไร แต่เอาที่มีในท้องถิ่นและไม่เน้นหวาน กล้วยน้ำว้า ยืนพื้นครับ ทั้งอิ่มทั้งประโยชน์ สับปะรด ส้ม มะม่วง มะละกอ ฝรั่ง ก็มีช่วงราคาตกครับ
    5 เอาตามข้อ 1-4 มาทำเมนูอาหาร เน้นสดๆเลย หรือ ต้ม นึ่ง เอาแค่พอสุก ทำจากวัตถุดิบสด ไม่เน้นทอดผัด เพราะน้ำมันแพงและประโยชน์น้อยครับ ทำอาหารสักสองเมนู แล้วแบ่งเป็นกล่องพลาสติก(เลือกที่เข้าไมโครเวฟได้) ห่อฟิล์ม เพ็กใส่ตู้เย็นใว้กินได้ยาว 3-4 วันครับ คือประหยัดแก๊สด้วยเลย สามสี่วันค่อยทำทีละ สอง เมนู แล้วก็หุงข้าววันละครั้ง ก็เหลือเฟือแล้วครับ
    * ปกติ ถ้าอยู่คนเดียวแล้วทำกินเองจะขาดทุน อยู่สองคนเท่าทุน ต้องอยู่สามคนจึงจะประหยัดได้จริง
    สำหรับใครที่อยู่คนเดียว เรื่องคุณภาพอาหารเราทำเองดีแน่นอนได้ แต่เอาเอาชนะค่าใช้จ่ายด้วยปริมาณคนก็ไม่ได้ จึงต้องใช้วิธีเอาชนะด้วยความถี่แทน คือทำทีเดียวกินได้สี่วัน 12 มื้อไปเลย (เหมือนอยู่กัน 4-5 คน) แบบนี้เอาชนะค่าใช้จ่ายใด้ อิ่มแน่นๆและประหยัดได้จริงครับ

  3. DCTKSTH says:

    สูตร fit design
    1.ขนมปัง
    2.ข้าวโอ๊ต
    3.สปาเก็ตตี้ เส้นบะหมี่
    4.แอปเปิ้ล สับปะรด มะละกอ ส้ม ฝรั่ง
    โปรตีน
    5.ทูน่ากระป๋อง ปลาแซลมอน ปลากระพง
    6.ไข่ไก่
    7.เวย์โปรตีน1ช้อน 20กรัม
    ไข่มัน
    8.ถั่วลิสง ถั่วหิมมะพาน ถั่วลิสง
    9.น้ำมันมะกอก
    10.เนยถั่ว
    11.อะโวคาโด้

  4. บั๊บเบิ้ล ล. says:

    เป็นคนกินแล้วไม่อ้วนเลยค่ะ ตัวเล็กมากๆถ้าเรากินตามคลิปมันจะช่วยเพิ่มมาบ้างมั้ยคะTT

  5. Jiraphan says:

    ผมกินข้าววันละเกือบหมดหม้ออะครับไม่เห็นจะอ้วนแดกทั้งวัน

  6. ญาณวีร์ says:

    ถ้าวันนึงผมกินแต่ไข่ดาวอ่ะค้าบ2ฟอง เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกอ่ะค้าบ จะได้มั้ยค้าบ ผมน้ำหนัก42นะค้าบ ขออนุญาตสอบถามนะค้าบ

  7. King Khanthavong says:

    ผมจะลองเอาไปทำตามดูนะครับเเล้วผมจะดูว่าจะเป็นอย่างไร

  8. ภัทรKP says:

    ผมผอมแต่ผมออกกำลังกายสมองเสมอกินอาหารก็เยอะอยากให้ร่างกายขยายใหญ่แต่มันได้นิดเดียว

  9. ขออนุญาตด่านะ says:

    มาม่าครับหุ่นดีแน่นอน
    กินตามมีตามเกิดครับ ผมสังเกตคุณเมียนมาร์แถวบ้านผมแล้ว เขาทำงานแบกหามต่อเนื่องทั้งวัน ต่างจากพวกเรา ยกเวท 12 – 15 ครั้ง / เซ็ท แต่กรรมกรแบกหาม เขายกถัง 40-50 กิโล ทุกวันไม่พัก
    .
    .
    สรุป กินอะไรก็ได้ไม่ต้องเลือก ที่จริงมันขึ้นอยู่กับงานที่เราทำประจำต่างหาก พนักงานออฟฟิศจะมาแบกหามก็ไม่ได้ไม่ค่อยมีเวลาขยับร่างกาย
    ส่วนกรรมกรจะมานั่งพิมพ์อยู่เฉย ๆไม่ได้ จริงมั้ยครับ 🙏🙏

  10. Arm Ninthakarn says:

    กินหนมปังโอสวีตวันละ 4-5 แผ่น กล้วยวันละ 2 ลูก ยังไม่รวมข้าวอีก 3 มื้อใหญ่ๆ น้ำหนักยังขึ้นยากมากครับ (ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท)

  11. Dargon Dargon says:

    ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนน้ำหนักเท่าเดิม​ น้ำหนัก55 กินจุ2กิโลเช้ามาก็เท่าเดิมหรืิอมันเกี่ยวกับร่างกายเรา

  12. Chonacia TV says:

    ช่วงนี้ผมดัดฟันอะกินอะไรไม่ค่อยได้เยอะเลย บดๆกินจะดีไหมฮะ ;-;

  13. นภัสร เมฆบังวัน says:

    ฮัลโหลเป็นที่ปริมาณตังค์ก็ไม่มีจะกินอะไรจะเพิ่มความอ้วนไม่ได้หรอกค่ะไม่รู้ทำยังไงให้อ้วน

  14. ก้อยไง จะไครล่ะ says:

    นี่เวลาว่างชอบขนม กับน้ำผลไม้ น้ำปั่น น้ำอัดลม ติดมากเลย ทำไงถึงลดของพวกนี้ได้มั่งค้าบ

  15. Ubon Tonkham says:

    อธิบายได้ชัดเจนเข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะคะที่มาให้ความรู้

  16. New THe MAX says:

    นมไวตามิ้ลค์แบบกล่อง กล่องละ 10บาท

    มีคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม
    โปรตีน 9 กรัม
    โชเดียม 150กรัม
    มีแคลอรีถึง190กิโลแคลอรีเลยนะคับ

    พี่คิดว่าจะพอมั้ยผมเดิมวันล่ะ2กล่อง
    แต่ผมพึ่งสารสเตียรอยค์ด้วยเพื่อความรวดเร็ว ชอบเล่นกล้ามตั้งแต่อายุ 14 ตอนนี้ 17ผมมีกล้ามที่ใหญ่กว่าผู้ใหญ่มากเพราะผลสเตียรอยค์แบบใหญ่แบบพอดีอ่ะไม่ใหญ่จนเกินปกคินะแบบพอดีกับร่างกาย ผมกินวันละ 40บาทชึ่งประหยัดตังสุดๆละ พอดีอยากได้ 12Promaxไง รู้สึกตลกที่มาเล่าแบบนี้นะ ฮ่าา กินข้าวกับไข่ วันละ 2พอง เติมด้วยนม 20 2กล่อง ผมกินสารสเตียรอยค์แบบระวังมาก

    ผมรู้สึกว่าตัวเองพิมพ์ผิดเยอะอยู่นะแต่ขี้เกลียดแก้ ฮ่าา

  17. Thavaschai Nakrobrou says:

    ผมทำiF ทาน2เมื้อ เล่นเวท ผอมมากล้ามขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ ไขมันเลย

  18. klanarong kawsaard says:

    สอนหาค่า tdee หน่อยครับผมลองหาดูได้ 3200 kcal ต่อวัน เลยครับ สำหรับมันเยอะไปไหมครับ กลัวไม่ถูก

  19. อัจชิมา ผกุงโภชน์ says:

    😁ผมอายุ10เเต่ผมหาความรู้จากพี่จนกล้ามขึ้น😁😁

  20. desshark says:

    ปกติต้องกิน2,000แคลต่อวัน ถ้าเพิ่มน้ำหนักเห็นในกูเกิ้ลบอกว่าต้อง 2,600-2,800 แคลต่อวัน ถ้า1 วันเราไม่ถึงได้ไหมคะ พอดีว่าอิ่มมากไม่ไหว ได้ประมาณ 2,100 นิดนึงอะค่ะ แต่ก็ออกเวทที่บ้านแบบง่ายๆสำหรับผู้เล่นใหม่นะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น